Pananatiling smoke-free o paghinto

Isipin mo ang iyong BAKIT. BAKIT ayaw mo maging isang taong naninigarilyo? Dahil ba mukha itong hindi kaakit-akit sa ibang kasarian? Tingin mo ba mag-iiba ang hitsura mo? kalusugan? magkaka-amoy? o hindi kaya dahil sa perang gagastusin mo para dito?

Ano ang BAKIT mo? Ang pagsasaisip sa iyong mga dahilan ay makakatulong upang manatiling smoke-free.

Maging huwaran na hindi naninigarilyo!

Hindi sigurado kung paano tumanggi o magsabi ng HINDI?

Sabihin mong hindi:
“Salamat nalang.”
“Hindi ako interesado.”
“Ang pagiging athletic ay masyadong mahalaga sa akin.”

Baguhin ang paksa

Sabihin ang totoo:
“Allergic ako.”
“Mabaho ang paninigarilyo, at mabaho ka rin.”

Gumamit ng katatawanan
“Hindi ako maninigarilyo. Hindi ko kailanman malalampasan ang smoke detector ng aking ina; ilong niya!”

Magbigay ng dahilan:
“Ayokong manigarilyo. At saka, nangangamoy ka.”
“Hindi ako magsisigarilyo/vape. Ito ay masama para sa iyo.”
“Nangako ako sa aking kapatid na babae na hinding-hindi ako manigarilyo/mag-vape.”
“Kasali ako sa basketball team. Kailangan ko ang lahat ng hangin na makukuha ko.”

Magbigay ng iba pang mga opsyon:
“Mas gugustuhin ko pang talunin ka sa basketball!.”
“Paano kung manood na lang tayo ng sine?”

Umalis

Magkwento:
“Pasensya na, minsan nang nagkasakit ang kapatid ko sa dahil dyan. Nakakadiri.”
“Namatay ang lola ko sa paninigarilyo. Ayokong mangyari iyon sa akin o sa iyo!”

 

Mula sa sandaling huminto ka sa paninigarilyo, ang iyong kalusugan ay magsisimulang bumuti, at ang mga nakakapinsalang epekto ay magsisimulang maglaho. Kung mas bata kang huminto, mas kaunti ang iyong nasigarilyo at mas malaki ang iyong pagkakataon na maiwasan ang pangmatagalang pinsala.

Ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo?

Mag-click sa mas malalaking bilog sa graphic upang makita ang mga benepisyong pangkalusugan na magsisimulang mangyari sa sandaling huminto ka sa paninigarilyo.
Alamin ang higit pa
Iyong mga Kasanayan